健康知识

生完孩子肚子松松垮垮,仰卧起坐有用吗?

发布时间:2018-03-30 点击次数:

 

 

 

 

 

      不少女性在生完孩子以后积极开始锻炼、恢复身材,却发现松垮垮的肚子是无论如何都瘦不下去,反而在大量的仰卧起坐后更加严重,这很可能就是腹直肌分离惹的祸!


      仰卧起坐到底能不能做?

      如下图所示,正常人的腹直肌是左边这样的,而分离的腹直肌就是右图这样的,因为在孕晚期,随着胎儿的不断长大,孕妈妈两侧的腹直肌的距离会越来越远,生完之后腹壁的紧张度下降了,但是两侧的腹直肌却不能很快恢复孕前的位置和形态,于是脏器和多余的赘肉就会在腹部堆积,造成了肚子松垮收不回去的困扰……

 

 

 

 

 

因此,如果是单纯因为脂肪过度堆积(可能是因为产后长时间卧床、缺乏运动等原因)而肚子松弛,做仰卧起坐是有用的,因为仰卧起坐能够增强腹部肌肉力量、燃烧多余的脂肪;

 

 

 

      但是如果是腹直肌分离引起的腹部松弛,做仰卧起坐不但不能减肚腩,反而会加重!

      因为仰卧起坐只能增强腹部肌肉力量,并没有让两侧腹直肌向中间靠拢的作用!

 


 

      肚子松垮要对症“下药”!

 

      肯定很多人要问了,那我怎么知道自己到底能不能做仰卧起坐啊?这个只需要自检一下,就能见分晓!产后肚子怎么都瘦不回来是怎么回事?


      怎么改善腹直肌分离?

 

      1  电刺激——最直接有效的办法

 

 

 

 

 

      2

      自主训练——时间自由,随时能做。

      自主训练的动作教学可以看这里产后肚子收不回来,我能做些什么?

 

      3

      手术治疗——非手术方法收效甚微时的选择。

关键词:
作者:王小榕  来源:
  • 出诊专家
  • 特需门诊
  • 诊室位置
  • 乘车路线
  • 住院须知
  • 医患交流
  • 预约挂号
  • 孕妇之家
友情链接 北京市卫生计生委  北京市医管局  12320  首都医科大学  北京妇产医院博客  北京妇幼保健院  飞华健康网  北京市朝阳区医学会

北京市医管局

联系我们 | 院长信箱 | 投诉意见 | 人才招聘 | 下载中心 | 法律声明 | 友情链接 | 网站地图 | 帮助信息
地址:北京市朝阳区姚家园路251号(东院) 北京市东城区骑河楼街17号(西院) E-mail:bjfcyy@126.com
京ICP备16045033号-1 京公网安备110402430100号 京卫网审[2014]第0017号
版权所有:首都医科大学附属北京妇产医院北京妇幼保健院
技术支持:飞华科技     您是第 位来访者

北京妇产医院